Com ens pot ajudar la cafeïna dins l’àmbit esportiu? La cafeïna és una substància que es troba en un gran nombre de productes de la dieta diària ja sigui en forma de cafè, gels o complements. Com et pot ajudar la cafeina? Aquest suplement és una de les ajudes ergogèniques més utilitzades (substància que millora el …
Coneix els beneficis de la cafeïna en l’esport Llegeix més »
Les lesions musculars són les més habituals en l’esportista. Les més freqüents són de soli, bíceps femoral, recte anterior del quàdriceps i adductors. Les lesions musculars són complexes i és important tenir un bon diagnòstic mèdic. No només de la longitud en centímetres de la ruptura fibriliar, sinó de quins són el teixits que han …
La tendinitis rotuliana és una lesió molt present en el nostre entorn esportiu. Qui no ha tingut un amic o company amb dolor al genoll que el limita al córrer? La tendinitis rotuliana és una lesió comú entre esportistes a causa del gran impacte que reben les articulacions del genoll per a les diverses activitats com els salts, carreres, canvis de …
Què és la tendinitis rotuliana? | Causes i tractaments Llegeix més »
Què són les Agulletes? Les “agulletes” o cruiximents són dolors musculars que apareixen després de molt de temps d’inactivitat, entrenaments forts o canvis en la manera d’entrenar. Aquests dolors s’assemblen a petites agulles, que poden ser tan doloroses que ens facin difícil moure amb normalitat. Sempre s’havia cregut que el cruiximent era causat per l’àcid …
Què són les Agulletes? | Consells per evitar-les i disminuir el dolor Llegeix més »
Ara ja arriba l’hora de la veritat, comencem a veure sortida al final del túnel, i ara què? com prevenir les lesion futures després del confinament?… què podria tenir? (Article informal) Fa uns dies, el nostre company Oriol Llobet, va fer un post sobre com desconfinar-se si ets esportista, com reprendré l’activitat fent una tornada …
Quines lesions tindré després del confinament? Llegeix més »
Fases a seguir per tornar a l’activitat física amb seguretat Amb aquest article, us volem explicar com tornar a l’activitat física habitual després del confinament, minimitzant el risc de lesions i també assolint poc a poc l’estat de forma anterior. Una de les coses que ens ha privat el Covid-19 i el seu confinament, és la …
Consells per tornar a practicar activitat fisica Llegeix més »
El principal motiu de compra d’unes mitges compressives és perquè es diu que milloren el nostre rendiment en cursa. És cert? Amb les mitges de compressió millorem el retorn venós i amb això l’aportació d’oxigen dels músculs que s’estan exercitant i així es nodreixen els teixits i faciliten un increment del reg sanguini que ajuda …
Quines són les millors mitjes compressives per correr? Llegeix més »
Un dolor terrible al peu? un clau a la sabata? no! és la fascitis plantar Començarem amb una mica de descripció : la fascitis plantar és el nom de la lesió que patim quan ens referim a la fàscia plantar. Aquesta és una banda triangular de teixit connectiu situada a la planta del peu, que …
Fascitis plantar | Causes, símptomes i tractaments Llegeix més »
L’esport és salut, sempre i quan es realitzi amb seguretat i mesura. La importància de la revisió mèdica està en certificar que la pràctica esportiva és apte per nosaltres. Si pensem que només és un simple tràmit, alguna cosa estem fent malament els sanitaris a l’hora d’informar. La majoria de federacions esportives obliguen a passar …
Per què és important fer una bona revisió mèdica en nens i adults? Llegeix més »
Lesions del passat? Solucions del futur! Les ones de xoc són una eina avançada on aconseguim bons resultats amb molta evidència científica. La fisioteràpia ha evolucionat d’una manera exponencial en l’última dècada. Avui en dia, aconseguim solucions resolutives per la pèrdua de funcionalitat, per dolors forts, recents i que perduren o dit també aguts i …
Les ones de xoc | Efectives pel tractament de tendinitis i calcificacións Llegeix més »
