¿Eres nuevo corriendo? ¿buscas cómo arañar segundos al reloj con el mismo esfuerzo? ¡Mejora la gestión energética con la técnica de carrera, aprende cómo hacerlo! El correr es algo que se supone que ya tenemos aprendido, que es innato y que todo el mundo sabe. Por eso no le damos importancia a la técnica de …
En este artículo te vamos a explicar las causas y tratamiento para la periostitis tibial. Introducción para saber de qué estamos hablando. Esta lesión es la inflamación aguda del periostio. El periostio es la membrana que cubre el hueso, excepto en lugares de inserción de ligamentos, músculos y superficies articulares. Es una membrana de tejido …
¿Qué es la periostits tibial? | Causas, Síntomas y Tratamientos Leer más »
Las rozaduras y ampollas son una de las grandes preocupaciones de los corredores que pueden llegar a influir negativamente en el rendimiento. Por eso es importante, saber cómo evitar su aparición en el peor momento y que ponga en riesgo nuestra competición. Existen zonas sensibles que serán las que debamos proteger para evitar las rozaduras. …
¿Cómo evitar ampollas durante el running? | Causas y trucos Leer más »
Opciones de desayuno hay muchísimas, pero no todas resultan adecuadas si después quieres ir a entrenar, y además quieres rendir y encontrarte bien. Entrenamientos también hay de muchos tipos, pero si el entrenamiento que vas a realizar se trata de un ejercicio intenso, de larga duración o anaeróbico, debes saber que el hidrato de carbono …
La hidratación con sales minerales es imprescindible eso lo sabemos, hasta aquí nada nuevo. Ahora bien, debemos tener en cuenta que no siempre estamos hidratados, puesto que hidratarse no es sólo beber agua. Hagamos un poco de repaso, la hidratación con sales minerales es imprescindible por las funciones vitales del cuerpo y por el rendimiento …
Pautas de hidratación deportiva, ¿sabes cuáles son? Leer más »
¿Cómo puede ayudarnos la cafeína en el ámbito deportivo? La cafeína es una sustancia que se encuentra en un gran número de productos de la dieta diaria ya sea en forma de café, geles o complementos. ¿Cómo puede ayudarte la cafeína? Este suplemento es una de las ayudas ergogénicas más utilizadas (sustancia que mejora el …
Conoce los beneficios de la cafeína en el deporte Leer más »
Descubre todas las ventajas de salir a correr a ayunas El ayunas se ha puesto de moda en los deportistas, pero realmente es importante saber cuándo, cómo y el porqué de salir a correr en ayunas. ¿Qué significa realmente un ayuno? Cuando hablamos de salir en ayunas en el deporte, nos referimos principalmente no ingerir …
Todo lo que necesitas saber sobre los geles para el maratón. Los geles para la marato es un tema que requiere planificación. Las necesidades energéticas son individuales y van en función del tiempo y la actividad. Está demostrado científicamente que el consumo de hidratos de carbono tiene efectos beneficiosos para el corredor, evitando hipoglucemias y …
¿Sabes cómo planificar los geles para el maratón? Leer más »
¿Sabías que el tendón de Aquiles aguanta una tonelada de peso muerto? ¿Cómo puede que se estropee haciendo deporte? El tendón de Aquiles es el tendón más fuerte del cuerpo humano, mide 10 cm y 1 cm de ancho y es la unión del tríceps sural (gemelos y sóleo) con el calcáneo por su cara …
7 Causas de lesión del tendón de Aquiles y posibles tratamientos Leer más »
Quieres empezar a correr pero no sabes cómo hacerlo? En este artículo te contamos 10 consejos para empezar a correr que te serán de ayuda. Cuando una persona decide iniciarse en el mundo del running, la motivación es muy grande, pero ponerse unas zapatillas y empezar no es todo. El principal motivo de porqué empezamos …
