Segurament has sentit algun company d’entrament que ha patit aquesta lesió, la cinteta forma part de la fàscia lata on s’origina la zona de dolor. Quan tens una molèstia que va augmentant progressivament fins que t’obliga a parar has de trobar una solució efectiva per poder tractar la lesió en la fase més inicial. Quina …
EPI una gran solució per la “cintilla”del corredor Llegeix més »
Prou sobrecarregues musculars! Aquí tens alguns consells professionals per ajudar-te. Ara et donarem 5 consells per no sobrecarregar-te, però abans t’explicarem el perquè ens passa això: La nostra musculatura es comporta com una goma elàstica. Si realitzem exercici físic i no mantenim les pautes de descans, estiraments, etc. ens anem sobrecarregant i la musculatura va …
Com saber si tinc una sobrecàrrega muscular | Símptomes i tipus Llegeix més »
La hidratació amb sals minerals és imprescindible això ho sabem, fins aquí res de nou. Ara bé, hem de tenir en compte que no sempre estem hidratats, ja que hidratar-se no és només beure aigua. Fem una mica de repàs, la hidratació amb sals minerals és imprescindible per les funcions vitals del cos i pel …
Pautes d’hidratació esportiva, saps quines són? Llegeix més »
Has pensat alguna vegada, quina és la millor manera de recuperar-te d’una cursa? En aquest article t’intentarem ajudar i trobar maneres de recuperar-te i millorar la tornada a la calma i sobretot després d’una cursa. Així i tot, abans de res, cal entendre que hi haurà dos factors claus a tenir en compte: un és …
Pasos per recuperar-te millor després d’una cursa Llegeix més »
La nostra trepitjada, la nostra gran oblidada i que tants problemes ens porta a consulta. No heu llegit o sentit mai: tu que ets, peu pronador o supinador? Això és tot? Hi va haver una època en què una gran marca de material esportiu, va utilitzar aquesta frase per vendre sabatilles “pronadores o supinadores” això va …
Les Sabatilles Esportives | 10 Consells per escollir les més adecuades per mi Llegeix més »
D’opcions d’esmorzar n’hi ha moltíssimes, però no totes resulten adients si després vols anar a entrenar, i a més a més, vols rendir i trobar-te bé. D’entrenaments també n’hi ha de molts tipus, però si l’entrenament que vas a fer es tracta d’un exercici intens, de llarga durada o anaeròbic, has de saber que l’hidrat …
Què és una prova d’esforç? Una tènica que serveix tant al esportista per saber com està fisicament, com a tota persona que tingui dubtes de salut cardíaca. Sempre es realitza per un metge esportiu i cardiòleg. La prova d’esforç per rendiment i salut, és una tècnica diagnòstica que serveix per determinar l’estat de forma i …
Proves d’esforç | Qué són i per a què serveixen? Llegeix més »
Què és la cal·listènia? La cal·listènia es pot considerar una forma d’entrenament en la qual predomina la realització d’exercicis multiarticulars (impliquen més d’un múscul alhora) i es realitza principalment amb el propi pes corporal, tot i que sempre es poden fer servir accessoris per agregar més pes (cinturó, armilla o bandes elàstiques). Amb la cal·listènia, …
Cal·listènia | Tot el que has de saber sobre aquest mètode d’entrenament Llegeix més »
