Con este artículo, queremos explicar cómo volver a la actividad física habitual después del confinamiento, minimizando el riesgo de lesiones y también alcanzando poco a poco el estado de forma anterior. Una de las cosas que nos ha privado el Covid-19 y su confinamiento, es la libertad de poder practicar deporte. A día de hoy, …
Consejos para volver a practicar actividad física Leer más »
Seguramente has oído a algún compañero de entrenamiento que ha sufrido esta lesión, la “cintilla” forma parte de la fascia lata donde se origina la zona de dolor. Cuando tienes una molestia que va aumentando progresivamente hasta que te obliga a parar, debes encontrar una solución efectiva para poder tratar la lesión en la fase …
EPI una gran solución para la “cintilla”del corredor Leer más »
Al final de los 42.195 metros está la recompensa (o no…) del objetivo por el cual hemos estado dedicando parte de nuestro tiempo durante muchos meses. En la línea de meta y dominado por las endorfinas, efecto que durará poco… empieza la recuperación post maratón. En todos estos meses hemos planteado muy bien el antes …
A veces para mejor no siempre es necesario entrenar con mas intensidad, o más distancia, no es necesario realizar siempre más, y mas….A veces para mejorar sólo hay que recuperar mejor de los entrenos…..Sigue leyendo si te interesa. ¿Què es la ventana metabólica? Es un concepto nutricional vinculado al deporte que hace referencia al periodo …
La ventana metabólica | ¿Qué es y cómo puede ayudarte en el deporte Leer más »
Después de cada entreno, es importante realizar sesiones de estiramiento, aunque realitar solo estos ejercicios no es suficiente. Por este motivo, es recomendable usar otras técnicas para disminuir la tensión muscular. Una de les técnicas que está más de moda y se ha demostrado que es efectiva es el Foam Roller. ¿Qué es el Foam …
Las lesiones musculares son las más habituales en el deportista. Las más frecuentes son en el sóleo, bíceps femoral, recto anterior del cuádriceps y aductores. Las lesiones musculares son complejas y por lo tanto es importante disponer de un buen diagnóstico médico. No solo es relevante la longitud en centímetros de la rotura fibriliar, sinó …
La tendinitis rotuliana es una lesión presente en nuestro entorno deportivo. Quién no conoce un amigo o compañero con dolor en la parte anterior de la rodilla? La tendinitis rotuliana es una lesión muy común entre deportistas corredores, triatletas o incluso ciclistas. Normalmente una de las causas más relevantes, suele ser el fuerte impacto que …
¿Qué es la tendinitis rotuliana? | Causas y tratamientos Leer más »
¿Qué son las Agujetas? Las agujetas son dolores musculares que aparecen tras mucho tiempo de inactividad, entrenamientos fuertes o cambios de entrenamiento. Estos dolores parecen pequeñas agujas, que pueden ser tan dolorosas que se nos haga difícil mover con normalidad. Siempre se había creído que las agujetas eran causadas por el ácido láctico que se …
¿Qué son las agujetas? | Consejos para evitarlas y disminuir el dolor Leer más »
Ahora ya llega la hora de la verdad, empezamos a ver la salida al final del túnel, ¿y ahora qué? ¿cómo prevenir lesiones futuras después del confinamiento? … ¿qué podría tener? (Artículo informal) La semana pasada, nuestro compañero Oriol Llobet, hizo un post sobre como desconfinarse si eres deportista, como retomar la actividad haciendo una …
¿Qué es la calistenia? La calistenia se puede considerar una forma de entrenamiento en la que predomina la realización de ejercicios multiarticulares (implican más de un músculo a la vez) y se realiza principalmente con el propio peso corporal, aunque siempre se pueden utilizar accesorios para agregar más peso (cinturón, chaleco o bandas elásticas). Con …
Calistenia | todo lo que debes saber sobre este método de entrenamiento Leer más »
