Después de cada entreno, es importante realizar sesiones de estiramiento, aunque realitar solo estos ejercicios no es suficiente. Por este motivo, es recomendable usar otras técnicas para disminuir la tensión muscular. Una de les técnicas que está más de moda y se ha demostrado que es efectiva es el Foam Roller. ¿Qué es el Foam …
La tendinitis rotuliana es una lesión presente en nuestro entorno deportivo. Quién no conoce un amigo o compañero con dolor en la parte anterior de la rodilla? La tendinitis rotuliana es una lesión muy común entre deportistas corredores, triatletas o incluso ciclistas. Normalmente una de las causas más relevantes, suele ser el fuerte impacto que …
¿Qué es la tendinitis rotuliana? | Causas y tratamientos Leer más »
¿Qué son las Agujetas? Las agujetas son dolores musculares que aparecen tras mucho tiempo de inactividad, entrenamientos fuertes o cambios de entrenamiento. Estos dolores parecen pequeñas agujas, que pueden ser tan dolorosas que se nos haga difícil mover con normalidad. Siempre se había creído que las agujetas eran causadas por el ácido láctico que se …
¿Qué son las agujetas? | Consejos para evitarlas y disminuir el dolor Leer más »
Ahora ya llega la hora de la verdad, empezamos a ver la salida al final del túnel, ¿y ahora qué? ¿cómo prevenir lesiones futuras después del confinamiento? … ¿qué podría tener? (Artículo informal) La semana pasada, nuestro compañero Oriol Llobet, hizo un post sobre como desconfinarse si eres deportista, como retomar la actividad haciendo una …
¿Qué es la calistenia? La calistenia se puede considerar una forma de entrenamiento en la que predomina la realización de ejercicios multiarticulares (implican más de un músculo a la vez) y se realiza principalmente con el propio peso corporal, aunque siempre se pueden utilizar accesorios para agregar más peso (cinturón, chaleco o bandas elásticas). Con …
Calistenia | todo lo que debes saber sobre este método de entrenamiento Leer más »
¿Lesiones del pasado? Soluciones del futuro! Las ondas de choque son una herramienta avanzada donde conseguimos buenos resultados con mucha evidencia científica. La fisioterapia ha evolucionado de una manera exponencial en la última década. Hoy día, conseguimos soluciones resolutivas por la pérdida de funcionalidad por dolores fuertes, recientes y duraderos, o dicho también agudos y …
Las ondas de choque | Efectivas para el tratamiento de tendinitis y calcificaciones Leer más »
¿Qué es una prueba de esfuerzo? Una técnica que le sirve tanto al deportista para saber cómo está físicamente, como a toda persona que tenga dudas de salud cardíaca. Siempre se realiza por un médico deportivo y cardiólogo. La prueba de esfuerzo por rendimiento y salud, es una técnica diagnóstica que sirve para determinar el …
Pruebas de esfuerzo | ¿Qué son y para qué sirven? Leer más »
Nuestra pisada es nuestra gran olvidada y es por eso que en consulta nos trae tantos problemas a nivel de lesiones. No habéis leído u oído nunca: tú que eres, pie pronador o supinador? como si esto fuera todo lo que hay que saber para escoger zapatillas!. Hubo una época en que una gran marca …
Las Zapatillas Deportivas | 10 Consejos para elegir las más adecuadas para mí Leer más »
Has pensado alguna vez, cuál es la mejor manera de recuperarte bien de una carrera? En este artículo te intentamos ayudar para encontrar diferentes maneras de recuperarte y así mejorar la vuelta a la calma. El objetivo es aprender sobretodo como recuperarte bien después de una carrera. Aun así y ante todo, hay que entender …
Pasos para recuperarte mejor después de una carrera Leer más »
Basta sobrecargas musculares! Aquí tienes algunos consejos profesionales para ayudarte Ahora te daremos 5 consejos para no sobrecargarte, pero antes te explicaremos el porqué nos pasa esto: Nuestra musculatura se comporta como una goma elástica. Si realizamos ejercicio físico y no mantenemos las pautas de descanso, estiramientos, etc. nos vamos sobrecargando y la musculatura va …
Cómo saber si tengo una sobrecarga muscular | Síntomas y tipos Leer más »
