Al final dels 42.195 metres hi ha la recompensa de l’objectiu pel qual hem dedicat part del nostre temps durant molts mesos. A la línia de meta, tot i que estem dominats per les endorfines, efecte que durarà poc… comença la recuperació post marató. Tots aquests mesos hem plantejat molt bé l’abans però no el després. Què …
8 Consells per recuperar-se millor d’una marató Llegeix més »
Després de cada entrenament, és important realitzar sessions d’estirament, tot i així realitzar només aquests exercicis no és suficient. Per aquest motiu, és recomanable fer servir altres tècniques per a disminuir la tensió muscular. El foam roller i els seus beneficis t’ajudaran a descarregar les cames en el teu dia dia d’entrenament. Una de les …
Com ens pot ajudar la cafeïna dins l’àmbit esportiu? La cafeïna és una substància que es troba en un gran nombre de productes de la dieta diària ja sigui en forma de cafè, gels o complements. Com et pot ajudar la cafeina? Aquest suplement és una de les ajudes ergogèniques més utilitzades (substància que millora el …
Coneix els beneficis de la cafeïna en l’esport Llegeix més »
El principal motiu de compra d’unes mitges compressives és perquè es diu que milloren el nostre rendiment en cursa. És cert? Amb les mitges de compressió millorem el retorn venós i amb això l’aportació d’oxigen dels músculs que s’estan exercitant i així es nodreixen els teixits i faciliten un increment del reg sanguini que ajuda …
Quines són les millors mitjes compressives per correr? Llegeix més »
