¿Eres nuevo corriendo? ¿buscas cómo arañar segundos al reloj con el mismo esfuerzo? ¡Mejora la gestión energética con la técnica de carrera, aprende cómo hacerlo! El correr es algo que se supone que ya tenemos aprendido, que es innato y que todo el mundo sabe. Por eso no le damos importancia a la técnica de …
En este artículo te vamos a explicar las causas y tratamiento para la periostitis tibial. Introducción para saber de qué estamos hablando. Esta lesión es la inflamación aguda del periostio. El periostio es la membrana que cubre el hueso, excepto en lugares de inserción de ligamentos, músculos y superficies articulares. Es una membrana de tejido …
¿Qué es la periostits tibial? | Causas, Síntomas y Tratamientos Leer más »
Las rozaduras y ampollas son una de las grandes preocupaciones de los corredores que pueden llegar a influir negativamente en el rendimiento. Por eso es importante, saber cómo evitar su aparición en el peor momento y que ponga en riesgo nuestra competición. Existen zonas sensibles que serán las que debamos proteger para evitar las rozaduras. …
¿Cómo evitar ampollas durante el running? | Causas y trucos Leer más »
Quieres empezar a correr pero no sabes cómo hacerlo? En este artículo te contamos 10 consejos para empezar a correr que te serán de ayuda. Cuando una persona decide iniciarse en el mundo del running, la motivación es muy grande, pero ponerse unas zapatillas y empezar no es todo. El principal motivo de porqué empezamos …
Seguramente has oído a algún compañero de entrenamiento que ha sufrido esta lesión, la “cintilla” forma parte de la fascia lata donde se origina la zona de dolor. Cuando tienes una molestia que va aumentando progresivamente hasta que te obliga a parar, debes encontrar una solución efectiva para poder tratar la lesión en la fase …
EPI una gran solución para la “cintilla”del corredor Leer más »
Al final de los 42.195 metros está la recompensa (o no…) del objetivo por el cual hemos estado dedicando parte de nuestro tiempo durante muchos meses. En la línea de meta y dominado por las endorfinas, efecto que durará poco… empieza la recuperación post maratón. En todos estos meses hemos planteado muy bien el antes …
A veces para mejor no siempre es necesario entrenar con mas intensidad, o más distancia, no es necesario realizar siempre más, y mas….A veces para mejorar sólo hay que recuperar mejor de los entrenos…..Sigue leyendo si te interesa. ¿Què es la ventana metabólica? Es un concepto nutricional vinculado al deporte que hace referencia al periodo …
La ventana metabólica | ¿Qué es y cómo puede ayudarte en el deporte Leer más »
Después de cada entreno, es importante realizar sesiones de estiramiento, aunque realitar solo estos ejercicios no es suficiente. Por este motivo, es recomendable usar otras técnicas para disminuir la tensión muscular. Una de les técnicas que está más de moda y se ha demostrado que es efectiva es el Foam Roller. ¿Qué es el Foam …
¿Qué son las Agujetas? Las agujetas son dolores musculares que aparecen tras mucho tiempo de inactividad, entrenamientos fuertes o cambios de entrenamiento. Estos dolores parecen pequeñas agujas, que pueden ser tan dolorosas que se nos haga difícil mover con normalidad. Siempre se había creído que las agujetas eran causadas por el ácido láctico que se …
¿Qué son las agujetas? | Consejos para evitarlas y disminuir el dolor Leer más »
¿Qué es la calistenia? La calistenia se puede considerar una forma de entrenamiento en la que predomina la realización de ejercicios multiarticulares (implican más de un músculo a la vez) y se realiza principalmente con el propio peso corporal, aunque siempre se pueden utilizar accesorios para agregar más peso (cinturón, chaleco o bandas elásticas). Con …
Calistenia | todo lo que debes saber sobre este método de entrenamiento Leer más »
