Al final dels 42.195 metres hi ha la recompensa de l’objectiu pel qual hem dedicat part del nostre temps durant molts mesos. A la línia de meta, tot i que estem dominats per les endorfines, efecte que durarà poc… comença la recuperació post marató. Tots aquests mesos hem plantejat molt bé l’abans però no el després. Què …
8 Consells per recuperar-se millor d’una marató Llegeix més »
Tot el que necessites saber sobre els gels per a la marató. Els gels per a la marato és un tema que requereix planificació. Les necessitats energètiques són individuals i van en funció del temps i l’activitat. Està demostrat científicament que el consum d’hidrats de carboni té efectes beneficiosos per al corredor, ja que evita …
Prou sobrecarregues musculars! Aquí tens alguns consells professionals per ajudar-te. Ara et donarem 5 consells per no sobrecarregar-te, però abans t’explicarem el perquè ens passa això: La nostra musculatura es comporta com una goma elàstica. Si realitzem exercici físic i no mantenim les pautes de descans, estiraments, etc. ens anem sobrecarregant i la musculatura va …
Com saber si tinc una sobrecàrrega muscular | Símptomes i tipus Llegeix més »
